假期告急？！你的開學(xué)“收心”攻略“拍了拍”你，Ready Go?。?！

發(fā)布日期【2021-8-27】共閱【2210】次

假期余額又雙叒叕

告急了?。?！

翻開書歪歪斜斜的每頁(yè)上

都寫著“不想上學(xué)”幾個(gè)字

橫豎睡不著，仔細(xì)看了半夜

從字縫里看出字來

滿本都寫著是“要開學(xué)了”！

開學(xué)收心指南

經(jīng)過一個(gè)暑假的休息，同學(xué)們有“開學(xué)綜合癥”是非常正常的現(xiàn)象了，就像成人放長(zhǎng)假后不愿上班一樣，這時(shí)候就需要盡快地“收心”了。

必須得調(diào)整生活狀態(tài)，開始按照上學(xué)時(shí)的要求規(guī)律作息調(diào)整生物鐘和飲食了，謝絕打游戲、追劇熬夜到凌晨。真正做到早點(diǎn)睡，而不是吃了早點(diǎn)再睡。

這時(shí)候肯定有很多同學(xué)不禁要問：睡不著怎么辦！！

1、設(shè)定作息時(shí)間

首先，我們得了解自己的睡眠需求。先問自己以下幾個(gè)問題：我一般睡多長(zhǎng)時(shí)間？我一般幾點(diǎn)上床休息？為什么我覺得自己的作息時(shí)間需要改變？什么樣的作息時(shí)間適合我？回答這些問題能幫你改善自己的作息時(shí)間表。

2、循序漸進(jìn)的改變和堅(jiān)持

如果你之前一直都在11點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在決定將時(shí)間調(diào)整到10點(diǎn)，那么先不要一蹴而就，可以先試著在10點(diǎn)45上床休息，之后調(diào)整為10點(diǎn)30，然后是10點(diǎn)15分，最后是10點(diǎn)。雖然有時(shí)計(jì)劃可能因?yàn)榭陀^原因而被打亂，但休息時(shí)間不要太晚，哪怕是周末也要堅(jiān)持定好的作息時(shí)間。

3、飲食和鍛煉

晚間不要攝入咖啡以及其他含有咖啡因的產(chǎn)品，酒精這類鎮(zhèn)靜劑雖然可促進(jìn)睡眠，但也會(huì)干擾作息時(shí)間。睡前幾個(gè)小時(shí)適量鍛煉可以更快得進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量

當(dāng)然除了以上辦法我們還可以輔助以睡眠輔助工具

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帶來一夜安眠

體感音樂床墊主要填充物為：高純度乳膠、凝膠記憶棉、高彈透氣海綿、環(huán)保代棕棉等，面料使用的是經(jīng)過防螨抗靜電處理后的高檔針織棉布面料，表面還壓制精致桐花。床墊用的都是優(yōu)質(zhì)袋彈簧，意味著良好的身體支撐和抗干擾性。

床墊檢測(cè)后甲醛含量嚴(yán)格按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)，按照嬰幼兒用品標(biāo)準(zhǔn)，要求甲醛含量不得超過20mg/kg，歐標(biāo)SGS嚴(yán)格檢測(cè)同樣達(dá)標(biāo)，帶寶寶一起睡的媽媽也可以完全放心使用該款床墊。

配合由專業(yè)人士編制的各種功能低頻音樂

一種科技創(chuàng)新的功能型音樂按摩

音樂會(huì)對(duì)人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生很大的影響，從癥狀學(xué)的角度來看，音樂療法可以消除緊張，改善睡眠，增加食欲，放松肌肉等，因此，可以改善患者因各種神經(jīng)癥、心身疾病和失眠等原因引起的癥狀。

與傳統(tǒng)床墊不同的是，體感音樂按摩是通過體感音樂振子設(shè)備的還原，與人體的器官、組織、細(xì)胞等產(chǎn)生廣泛的“同頻諧振”，從而使細(xì)胞的有序振動(dòng)及活性大大增強(qiáng)，最終達(dá)到疏通臟腑經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)-免疫-內(nèi)分泌系統(tǒng)等功效。

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